|
|
| (не показано 19 промежуточных версий 1 участника) |
| Строка 1: |
Строка 1: |
| − | План :
| |
| − | 1 Понятия.
| |
| − | 2 Что нужно делать чтобы улучшать своё здоровье.
| |
| | | | |
| | + | == Цель проекта: == |
| | + | |
| | + | Привлечь молодёжь к здоровый образу жизни и |
| | + | помочь с правильным выбором, нет вредным привычкам! |
| | + | |
| | + | == Задачи: == |
| | + | |
| | + | показать как стало проще жить соблюдая здоровый образ жизни + |
| | + | найти сторонников данного проекта |
| | + | ---- |
| | + | == Лозунг == |
| | + | |
| | + | Живи без запретов, но правильно! И всё будет отлично! |
| | + | |
| | + | ---- |
| | + | == Аннотация == |
| | + | Внимание!Внимание! Не проходите мимо! Проходит реализация проекта "Живи здорово" Именно ТЫ сможешь улучшить свою жизнь! Помоги себе сам! Полюби себя! Ты сможешь себя реализовать в написании проекта. |
| | + | |
| | + | ---- |
| | + | == Участники == |
| | + | Жители города Сургута (от 8 до 80 лет) |
| | + | |
| | + | ---- |
| | + | == Сроки реализации проекта, тип проекта по времени: == |
| | + | |
| | + | |
| | + | с 1 Июня 2012 года по 1 июня 2013 года |
| | | | |
| | | | |
| | + | == Этапы проведения проекта == |
| | | | |
| | + | Организация и разработка проекта |
| | + | срок проведения: с 1 июня по 1 июля 201 |
| | | | |
| | + | ---- |
| | | | |
| − | == Цель проекта: ==
| + | Формирование группы добровольцев города Сургута |
| − | улучшить обаз жизни.
| |
| | | | |
| | + | ---- |
| | | | |
| | + | провести конкурс на самые лучшие полезные кулинарные рецепты |
| | | | |
| | + | ---- |
| | | | |
| | + | учебная конференция по обмену знаний |
| | ---- | | ---- |
| | | | |
| − | == Девиз проекта ==
| + | Анализ проекта |
| | | | |
| − | Жить так здорово здорово!
| |
| − |
| |
| − |
| |
| | | | |
| − | Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни. В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 миллионов человек ежегодно. Причиной этому является то, что более чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий гриппа! Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни.
| + | == Формы взаимодействия с участниками проекта: == |
| | | | |
| − | Иммунитет человека — это способность его организма защищаться от различных «врагов», т.е. чужеродной генетической информации. С одной стороны, иммунная система защищает организм, а с другой — её состояние зависит от общего здоровья человека. Если индивид активен, крепок, подвижен, и жизнерадостен, то и иммунитет у него будет в порядке, а если слаб и пассивен, то иммунная система будет соответственной.
| |
| | | | |
| − | Иммунная система защищает нас от влияния внешних отрицательных факторов, это своего рода линия обороны против негативного действия бактерий, грибков, вирусов и тому подобного. Без здоровой и эффективной иммунной системы организм становится слабым и гораздо чаще страдает от различных инфекций.
| + | интернет ; телевидение; |
| | | | |
| − | Иммунная система защищает организм и от его собственных клеток с нарушенной организацией, утративших свои нормальные свойства. Она обнаруживает и уничтожает такие клетки, являющиеся возможными источниками рака. Общеизвестно, что витамины необходимы для образования иммунных клеток, антител и сигнальных веществ, участвующих в иммунном ответе. Одним из основных аспектов здорового образа жизни является правильное питание.
| + | == Результаты проекта == |
| − | Помимо правильного питания, приведем ещё пятнадцать прекрасных способов зарядить свой иммунитет, жить здоровым и жить здорово! | + | Одним из основных аспектов здорового образа жизни является правильное питание. |
| | + | Помимо правильного питания, приведем ещё несколько прекрасных способов зарядить свой иммунитет, жить здоровым и жить здорово! |
| | | | |
| − | '''1. Занимайтесь спортом.''' | + | 1.''' Занятия спортом.''' |
| − | Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее. Обязательно включайте в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс — это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.
| |
| − | Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.
| |
| | | | |
| | 2.''' Больше витаминов''' | | 2.''' Больше витаминов''' |
| − | Для укрепления иммунитета очень важен цинк- он имеет антивирусное и антитоксическое действие. Получить его можно из морепродуктов, из неочищенного зерна и пивных дрожжей. Кроме того пейте томатный сок- он содержит большое количество витамина А.
| |
| | | | |
| − | 3. '''Закаляйтесь!''' | + | 3. '''Закаливание!''' |
| − | Вашим помощником в ведении здорового образа жизни может стать закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играю и водные процедуры — укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ. Прежде всего рекомендуется в течение нескольких дней растирать тело сухим полотенцем, а позже переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки
| |
| | | | |
| − | 4.'''Употребляйте белок''' | + | 4.'''Употребление белка''' |
| − | Из белка строятся защитные факторы иммунитета — антитела( иммуноглобулины). Если вы будете употреблять в пищу мало мяса, рыбы, яиц, молочных блюд, орехов, то они просто не смогут образовываться.
| |
| | | | |
| − | 5.'''Пейте чай.''' | + | 5.'''Пейтё чай.''' |
| − | Всего 5 чашек горячего чая в день значительно укрепляют ваш организм. Из обыкновенного черного чая выделяются L-теанин, которое расщепляются печенью до этиламина – вещества, повышающего активность кровяных клеток, ответственных за иммунитет организма. Стоит отметить, что все это относится только к качественным сортам чая
| |
| | | | |
| − | 6.'''Веселитесь!''' | + | 6.'''Веселье!''' |
| | Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга | | Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга |
| | | | |
| − | 7. '''Займитесь медитацией''' | + | 7. '''Занятия медитацией''' |
| | Занятия медитацией помогают успокоить мою нервную систему и позволяют иммунной системе функционировать с меньшими помехами. | | Занятия медитацией помогают успокоить мою нервную систему и позволяют иммунной системе функционировать с меньшими помехами. |
| | | | |
| − | 8.'''Не нервничайте'''! | + | 8.'''Не нервничать'''! |
| − | Длительный стресс наносит мощнейший удар по иммунитету. Повышая уровень негативных гормонов, он подавляет выделение гормонов, помогающих сохранить здоровье. Научившись бороться со стрессом, вы остановите поток лишних гормонов, которые как раз и делают вас толстой, раздражительной и забывчивой
| |
| | | | |
| − | 9. '''Уходите от депрессий''' | + | 9. '''Уходить от депрессий''' |
| − | Апатия и равнодушие — одни из главных врагов крепкого иммунитета. Американские ученые выяснили, что у женщин, страдающих депрессиями, наступают изменения в работе иммунной системы, и они сильнее подвержены вирусным заболеваниям, чем те кто радуется жизни.
| |
| | | | |
| | 10.''' Минимум алкоголя''' | | 10.''' Минимум алкоголя''' |
| | | | |
| − | Согласно многочисленным исследованиям, алкоголь приостанавливает работу лейкоцитов, определяющих и уничтожающих инфекционные клетки и сами вирусы. Помните, что алкоголь и здоровый образ жизни несовместимы
| + | 11. '''Сон''' |
| | + | |
| | + | 12.''' Мойте руки!''' |
| | + | |
| | + | 13. '''Сауна''' |
| | + | |
| | + | 14. '''Дары природы''' |
| | | | |
| − | 11. '''Спите'''
| + | 15. '''Пробиотики''' |
| − | Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7 — 8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется. Подробнее читайте в теме Сон: интересные факты.
| |
| | | | |
| − | Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Дело в том, что во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы
| |
| | | | |
| − | 12.''' Мойте руки!'''
| + | Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха! Стресс — основной враг иммунитета, мы гоним от себя всякие переживания и меньше нервничайте.Получили как можно больше положительных эмоций и позаботилось о правильном питании. |
| − | Когда вы моете руки, делайте это дважды. Когда ученые из Колумбийского университета занимались изучением данной проблемы у добровольцев, то обнаружили, что однократная мойка рук не имеет практически никакого эффекта, даже если люди использовали антибактериальное мыло. Поэтому мойте руки дважды подряд, если хотите отогнать простуду.
| |
| | | | |
| − | 13. '''Посещайте сауну'''
| + | == Девиз проекта == |
| − | Раз в неделю побывайте в сауне. Зачем? Потому что согласно исследованиям, проведенным в Австрии в 1990 году, добровольцы, которые часто бывали в сауне, в два раза меньше болели простудой по сравнению с теми, кто вообще не ходил в сауну. Скорее всего, горячий воздух, вдыхаемый человеком, уничтожает вирус простуды. Уже сейчас в большинстве спортзалов есть свои сауны
| |
| | | | |
| − | 14. '''Дары природы'''
| + | Жить так здорово здорово! |
| | | | |
| − | Природными средствами, укрепляющими иммунитет, являются: эхинацея, женьшень и лимонник. Принимать травяные отвары стоит как с лечебной целью, так и для профилактики
| + | ---- |
| | | | |
| − | 15. '''Пробиотики'''
| + | == Основной вопрос проекта == |
| | + | Что мешает нам не следить за своим здоровьем? |
| | | | |
| − | Полезно употреблять продукты, повышающие количество полезных бактерий в организме. Они называются пробиотическими, в их список входит репчатый лук чеснок, артишоки и бананы.
| + | == Дополнительные и методические материалы == |
| | | | |
| | | | |
| − | Хотите быть здоровыми — ведите здоровый образ жизни. Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха! Стресс — основной враг иммунитета, гоните от себя всякие переживания и меньше нервничайте. Постарайтесь получить как можно больше положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании. Вперед и удачи!!!
| + | [[Категория:учебный проект]] |
| | + | [[Категория:здоровье]] |
| | + | [[Категория:социальный проект]] |
Цель проекта:
Привлечь молодёжь к здоровый образу жизни и
помочь с правильным выбором, нет вредным привычкам!
Задачи:
показать как стало проще жить соблюдая здоровый образ жизни +
найти сторонников данного проекта
Лозунг
Живи без запретов, но правильно! И всё будет отлично!
Аннотация
Внимание!Внимание! Не проходите мимо! Проходит реализация проекта "Живи здорово" Именно ТЫ сможешь улучшить свою жизнь! Помоги себе сам! Полюби себя! Ты сможешь себя реализовать в написании проекта.
Участники
Жители города Сургута (от 8 до 80 лет)
Сроки реализации проекта, тип проекта по времени:
с 1 Июня 2012 года по 1 июня 2013 года
Этапы проведения проекта
Организация и разработка проекта
срок проведения: с 1 июня по 1 июля 201
Формирование группы добровольцев города Сургута
провести конкурс на самые лучшие полезные кулинарные рецепты
учебная конференция по обмену знаний
Анализ проекта
Формы взаимодействия с участниками проекта:
интернет ; телевидение;
Результаты проекта
Одним из основных аспектов здорового образа жизни является правильное питание.
Помимо правильного питания, приведем ещё несколько прекрасных способов зарядить свой иммунитет, жить здоровым и жить здорово!
1. Занятия спортом.
2. Больше витаминов
3. Закаливание!
4.Употребление белка
5.Пейтё чай.
6.Веселье!
Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга
7. Занятия медитацией
Занятия медитацией помогают успокоить мою нервную систему и позволяют иммунной системе функционировать с меньшими помехами.
8.Не нервничать!
9. Уходить от депрессий
10. Минимум алкоголя
11. Сон
12. Мойте руки!
13. Сауна
14. Дары природы
15. Пробиотики
Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха! Стресс — основной враг иммунитета, мы гоним от себя всякие переживания и меньше нервничайте.Получили как можно больше положительных эмоций и позаботилось о правильном питании.
Девиз проекта
Жить так здорово здорово!
Основной вопрос проекта
Что мешает нам не следить за своим здоровьем?
Дополнительные и методические материалы
